36ª Corrida di San Geminiano: oggi si corre

Sono più di 6300 i partecipanti alla 36 edizione della Corrida di San Geminiano organizzata da la A. S. LA FRATELLANZA 1874. La gara internazionale di corsa su strada si disputa a Modena sulla distanza di 13,350 Km. Per il primo classificatro in palio un premio di 600 Euro  che verrà raddoppiato nel caso in cui il tempo sia inferiore a 38' e 30". Il computo totale degli iscritti tiene conto anche delle adesioni alla non competitiva che si disuputerà parallelamente alla gara degli agonisti. L'ultima vittoria di un italiano risale al 1995 quando vinse Stefano Baldini.YTuiit stranieri i favoriti di quest'anno: Serem Philemon Kipketer (Kenia), Elisha Tarus Meli (Kenia), Roman Weger (Austria), Joel Kemboi Kimurer (Kenia), Biwott Zakayo Kipsang (Kenia). Tutte le informazioni sul sito www.lafratellanza.it.

Maratona sotto le due ore entro la fine del 2026

Senza troppe pretese matematiche mi sono limitato a prendere i vari record mondiali della maratona dal 1967 ad oggi. Dopodichè per ogni record ho calcolato i secondi al giorno "limati" rispetto al record precedente. Per fare un esempio, Gebrselassie, il 28 Settembre 2008, ha abbassato di 27 secondi il record che egli stesso aveva stabilito 364 giorni prima. In sostanza ha "limato" 0,07418 secondi al giorno. Una proiezione lineare basata solo su questo valore porterebbe il record della maratona sotto le 2 ore già nel corso del 2017. Ma il calcolo che ho effettuato è un po' più complesso. Ho confrontato l'attuale record di Gebre con gli 11 precedenti e per ognuno di essi ho calcolato i secondi "limati" al giorno. Per ognuno dei confronti ho ottenuto una possibile data per l'abbattimento del muro delle due ore. La stima più pessimistica, ottenuta dal confronto tra il record di Gebre e quello di 2h 8' e 34" siglato da Derek Clayton il 3 Maggio 1969 porta al 2042 come anno dell'abbattimento del muro delle due ore sulla distanza della maratona. Dando un peso maggiore ai miglioramenti più recenti ho ottenuto come stima per correre la maratona sotto le due ore la data del 27 Agosto 2026. Non ci resta che aspettare.

Stima tempo finale Maratona

Vi siete mai posti il problema di stimare il vostro tempo sulla distanza della maratona partendo dal vostro miglior risultato sulla mezza? Oppure chiedervi: ho corso i 10 Km in 50 minuti, che tempo potrei realizzare sulla distanza della mezza maratona? E sulla distanza della Maratona? Ci sono diverse formule per effettuare queste stime. Oggi vi propongo quella del sito Marathonguide che trovate al link seguente:

http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/predictcalc.cfm

Per chi conosce l'inglese sarà facile cimentarsi nel calcolo. Riporto comunque di seguito una breve guida sull'utilizzo dello strumento:

Gambero di carnevale: Sabato la terza edizione

Si corre Sabato 30 Gennaio 2010 la terza edizione del Gambero di Carnevale, manifestazione di corsa all'indietro, o retrorunning che dir si voglia, che si disputa sulla distanza di 1500 metri a Torre del lago Puccini (LU).  La corsa è organizzata dall'Associazione Italiana Retrorunning. Il retrorunning, nato come disciplina di riabilitazione per atleti colpiti da tendiniti e per atleti in fase di recupero traumi, ha via via preso piede tanto da contre diversi adepti in giro per il mondo. Il retrorunning, spesso viene anche utilizzato come forma alternativa di allenamento, non solo dai runner tradizionali ma anche in altri sport come il calcio, la pallavolo, il basket perchè sviluppa muscoli che normalmente non vengono sollecitati nella corsa in avanti. Per chi volesse saperne di più: http://www.retrorunning.com.

Andrea Anselmi vince l'ultramaratona della Pace

Con il tempo di 3h 17' 11" Andrea Anselmi si è aggiudicato la seconda edizione della Maratona della pace sulle sponde del fiume Lamone disuputatasi a Bagnocavaqllo (RA) il 17 Gennaio scorso. Sulla distanza dei 48 km Anselmi ha distanziato di oltre 8 minuti il secondo arrivato (Massimo Termite). Il passo tenuto dal vincitore è stato di circa 4' e 7" al Km. Al traguardo sono giunti 98 concorrenti di cui 15 donne (Giuliana Arrigoni si è classificata prima con il tempo di 3h 48' 25"). Sul sito http://www.krakatoasport.com sono disponibili le classifiche.

Maratone di gennaio 2010

Diamo uno sguardo sintetico ai numeri delle prime due maratone che si sono disputate in Italia nel mese di Gennaio 2010. la maratona con più atleti classificati è stata la Maratona sul Brembo con 241 partecipanti che hanno tagliato il traguardo. La maratona con il miglior risultato è stata la Hybla Barocco Marathon dove il vincitore ha tagliato il traguardo con il tempo di 2h 25' 02”. Di seguito una breve sintesi delle 2 maratone disputatesi a Gennaio:

Corsa di Miguel: 3500 al traguardo della competitiva

C'era anche Raisport a festeggiare il record di iscritti alla Corsa di Miguel disputatasi ieri 24 Gennaio 2010 a Roma. Dal sito degli organizzatori si apprende che gli iscirtti totali sono stati 5300 tra corsa competitiva (di 10 Km) e non competitiva (di 4 e 10 Km). Numeri da record che non possono che far ben sperare per l'anno prossimo quando si disputerà la dodicesima edizione di questa corsa dedicata a Miguel Benancio Sanchez, uno dei tanti desaparecidos della dittatura Argentina degli anni Settanta. Per la cronaca, la vittoria è andata a Cosimo Caliandro con il tempo di 29' e 53".

Calendario Ultramaratone 2010

Ecco finalmente il calendario delle Ultramaratone che si svolgeranno in Italia nel 2010 tratte dal calendario nazionale Iuta (http://www.iutaitalia.it/). Per ogni competizione abbiamo riportato la località dell'evento, il link al sito internet degli organizzatori e il chilometraggio e/o la durata. Ci scusiamo sin da ora per eventuali omissioni e/o inesattezze.

17/1/2010 – 2ª Maratona della Pace sulle sponde del fiume Lamone / Bagnacavallo (RA) / http://www.krakatoasport.com/ / 50 Km
14/2/2010 – Ultramaratona sulla sabbia / San Benedetto del Tronto (AP) / http://maratonasullasabbia.interfree.it/ / 50 Km
7/3/2010 – 9ª Strasimeno / Castiglione del Lago (PG) / http://www.filippide.it/ / 58 Km
21/3/2010 – 100 Km di Seregno / Seregno (MI) / http://www.centokmseregno.it// / 100 Km
25/4/2010 – 29ª 50 Km di Romagna / Castelbolognese (RA) / http://www.50kmdiromagna.com// / 50 km
8/5/2010 – 6 Ore dei Templari / Banzi (PZ) / http://6oredeitemplari.blogspot.com/ / 6 Ore
22/5/2010 – 9 Colli Running / Cesenatico (FC) / http://www.novecollirunning.it// / 200 Km
29/5/2010 – 38ª 100 Km del Passatore / Firenze (FI) / http://www.100kmdelpassatore.it// /100 Km
12/6/2010 – 2ª Ultramaratona Città di Fano / Fano (PU) / http://www.fanocorre.it/ / 6-12-24 Ore
18/6/2010 – 3ª Magraid Correndo nella Steppa / Cordenons (PN) / http://www.magraid.it/ / 100 Km in 3 tappe
19/6/2010 – Torino – Saint Vincent / Torino (TO) / http://www.giroitaliarun.it/ / 100 Km
27/6/2010 – 35ª Pistoia – Abetone / Pistoia (PT) / http://www.pistoia-abetone.net/ / 50 Km
11/7/2010 – Ultramaratona del Gran Sasso / Castel del Monte (AQ) / http://www.krakatoasport.com// 50 Km
24/7/2010 – 5ª Rimini Extreme – Rimini (RN) / http://www.golden-club.it/ / 100 Km
31/7/2010 – 2ª 6 ore per le vie di Curinga / Curinga (CZ) / http://www.curingamarathon.it/ / 6 Ore
8/8/2010 – Ultra Trail del Gran Sasso / Castel del Monte (AQ) / http://www.krakatoasport.com/ / 50 Km
4/9/2010 - 6ª ore nella Città di Angizia / Luco dei Marsi (L’Aquila) / http://www.ultraluco.it/ / 6 Ore
11/9/2010 – 6 Sicilia …. In 100 km / Erice-Balestrate-Erice (TP) / http://www.asdmol.it/ / 100 Km
18/9/2010 - Sardinia Ultramarathon / Macomer (NU) / http://sardiniaultramarathon.blogspot.com/ / 81 Km in due tappe
25/9/2010 – Lupatotissima / San Giovanni Lupatoto (VR) / http://www.mombocar.it/ /100 km-6 Ore
2/10/2010 – Otto Ore di Capraia / Capraia Fiorentina (FI) / http://www.atlcapraiaelimite.it/ / 8 Ore
10/10/2010 - Tributo a Dorando Pietri / Sanremo (IM) / http://www.sanremorunners.it/ / 50 Km
16/10/2010 – 24 Ore di Torino / Torino (TO) / http://www.giroitaliarun.it/ / 24 Ore
17/10/2010 – Cormorultra / Buja – Marano Lagunare (UD) / http://www.gmudinesi.it/ / 68 Km
27/11/2010 – 24 Ore del Sole / Palermo (PA) / http://www.asdmol.it/ / 12-24 Ore
4/12/2010 – Ultramaratona degli Etruschi / http://www.ultramaratonadeglietruschi.it/ / 100 Km

Gebre vince la Maratona di Dubai

Non ce l'ha fatta Haile Gebrselassie a portarsi a casa l'assegno di 1 Milione di Dollari messo in palio per chi riusciva  a battere il record mondiale della maratona ma è riuscito comunque a vincere la sua terza Maratona di Dubai ieri Venerdì 22 Gennaio 2010. Il 36-enne Etiope ha dovuto accontentarsi di un assegno da 250.000 $ riservati al vincitore della gara vinta da Gebre in 2h 6 minuti e 9 secondi lontano quindi dal record mondiale di 2h 3 minuti e 59 secondi.  Gebre, alla fine ha dichiarato: "non ho trascorso una buona notte e stamattina, quando mi sono alzato la schiena mi faceva male. Quindi durante la corsa ho deciso di accontentarmi di vincere la gara senza puntare al record del mondo".

Cinque Mulini: 78ª Edizione

L'U.S. San Vittore Olona 1906 organizza Domenica 31 Gennaio 2010 a San Vittore Olona (MI) la 78ª Cinque Mulini. Le gare maschili e femminili sono riservate agli atleti italiani e stranieri tesserati FIDAL e IAAF per l'anno in corso, inotre gli atleti stranieri non tesserati per società italiane devono presentare autorizzazione a partecipare rilasciata dalla Federazione di appatenenza ed il permesso di soggiorno. Sette sono le gare in programma:

- AMATORI MASTER FEMMINILE(Km 4)

- AMATORI MASTER MASCHILE (Km 6)

- ALLIEVE (Km 4)

- ALLIEVI (Km 6)

- JUNIOR MASCHILE (Km 8)
- JUNIOR e SENIOR FEMMINILE (Km 6)
- SENIOR MASCHILE (Km 10)

Tutte le informazioni si trovano su http://www.cinquemulini.org/

33ª Classica della madonnina

Si corre Domenica 24 Gennaio a Modena la 33ª edizione della Classica della Madonnina. Gara competitiva di 12 Km organizzata dalla Polisportiva madonnina di Modena. La gara competitiva è riservata ad atleti nati nel 1992, ed anni precedenti, tesserati Fidal, Assoluti e Amatori – U.I.S.P. ed enti sportivi in regola con le norme sanitarie e attività agonistica. Ricco il montepremi con un buono del valore di 300 Euro per il primo classificato e a scendere fino al 10° classificato. Quota di partecipazione 7 Euro, chiusura iscrizioni al raggiungimento dei 500 iscritti.

100 Km del passatore: aperte le iscrizioni per il 2010

Dal 12 Gennaio 2010 sono aperte le iscrizioni alla 38ª edizione della 100 Km del passatore. La più famosa tra le ultrmaratone italiane si svolgerà tra il 29 e il 30 Maggio 2010 sul classico percorso Firenze - Faenza. per tutte le informazioni: http://www.100kmdelpassatore.it/

Runner's World Shoe Lab

RW Shoe Lab è il laboratorio della prestigiosa rivista americanna Runner's World. Il laboratorio si occupa di testare le scarpe da running con lo scopo di informare i podisti in modo che possano trovare il modello di scarpa più adatto ad ognuno di loro.
RW Shoe Lab sottopone ogni modello di scarpa ai seguenti test:
1) Test meccanici
I test meccanici si suddividono a loro volta in:
- Test di flessibilità della suola
- Test di “impatto” sull'intersuola
2) Test di “calzatura”
Questo test consiste nel far provare la scarpa a diversi corridori per i quali il modello può essere adatto.

Il risultato finale è quello di assegnare ogni mese 4 premi:
a) Editor's choice: scarpa che ha ottenuto un ottimo giudizio dai runner che l'hanno provata, dal RW Shoe Lab e dagli autori dei Runner's World
b) Best Update: nuovo modello di una scarpa già esistente che ha dimostrato un significativo miglioramento
c) Best Buy: scarpa con miglior rapporto qualità prezzo che racchiude in sé aspetti “tecnologici” solitamente presenti in scarpe di livello superiore
d) Best Debut: nuova scarpa che ha ottenuto un ottimo giudizio dai runner che l'hanno provata, dal RW Shoe Lab e dagli autori dei Runner's World

Nel mese di Dicembre 2009 le scarpe premiate sono state:
Editor's Choice: Asics GT 2150
Best Update: Brooks Adrenaline GTS 10
Best Buy: Asics Gel-1150
Best Debut: Brooks Launch

Stefano Baldini rientra in gara il 14 Febbraio 2010

Sarà la Mezza Maratona delle Due Perle a sancire il rientro agonistico di Stefano Baldini. Sul sito degli organizzatori (http://www.maratoninaportofino.it/) è annunciato il rientro dell'olimpionico di Atene 2004. Nel calendario di Baldini potrebbe poi esserci anche una Maratona in primavera. Tutto ciò dovrebbe consentirgli di capire se sarà possibile difendere a Barcellona il titolo Europeo conquistato a Goteborg 4 anni orsono.

Annuncio analogo è presente sul sito ufficiale di Stefano Baldini (http://www.stefanobaldini.net/) da cui riportiamo testualmente:

Comunicato stampa - Danilo Mazzone
"Stefano Baldini , olimpionico di maratona a Atene nel 2004, sarà al via domenica 14 febbraio nella quinta edizione della Mezza Maratona delle Due Perle, in programma sul classico circuito fra Santa Margherita e Portofino, presentata oggi in conferenza stampa. Stefano, che vanta nella sua carriera anche le vittorie agli Europei di Budapest 1998 e Goteborg 2006, interpreterà la classica corsa su strada del Tigullio come una tappa fondamentale del 2010. Baldini rientra in clima agonistico dopo un lungo periodo di stage in Kenya proprio in occasione del prestigioso appuntamento ligure. Raggiunto telefonicamente nella Rift Valley, così si è espresso: “Mi sto allenando anche a 2.300 metri di quota, curando ovviamente la quantità. Con Andriani percorriamo circuiti impegnativi, ondulati e sterrati. Si fanno tirate di 2 ore”. Il 14 febbraio è in gara a Santa Margherita: “Sarà un test importante per il futuro. Poi programmerò la stagione nei minimi dettagli. Se tutto va come previsto, ci sarà una maratona a Primavera”. Con lui al via anche l’azzurro Ottaviano Andriani, e Migidio Bourifa, più volte campione italiano di maratona. In campo femminile,un mito dell’atletica italiana come Ornella Ferrara, che nel 1995 fu bronzo ai Mondiali di Goteborg e anche quest’anno vuole dire la sua. Si prevedono almeno 2.500 partecipanti sul panoramico circuito fra Santa Margherita Ligure e Portofino. E spettacolo sarà."

Calendario Maratone e Mezze Maratone di Febbraio 2010

Ecco il calendario delle Maratone e delle Mezze Maratone che si svolgeranno in Italia nel mese di Febbraio 2010. Abbiamo cercato di essere il più completi possibile ma se abbiamo dimenticato qualche manifestazione preghiamo gli organizzatori di darcene comunicazione.

Maratone
- 7/2/2010 – 11ª Maratona del Salento / Parabita (LE) / http://www.maratonadelsalento.it/index.php
- 14/2/2010 – 8ª Maratona sulla sabbia / San Benedetto del Tronto (AP) / http://maratonasullasabbia.interfree.it/
- 21/2/2010 – 11ª Siracusa City Marathon / Siracusa (SR) / http://www.maratonadisiracusa.it/
- 21/2/2010 – 9ª Verona Marathon / Verona (VR) / http://www.veronamarathon.it/
- 28/2/2010 - 13ª maratona delle terre Verdiane / Salsomaggiore Terme (PR) / http://www.verdimarathon.it/

Mezze maratone
- 7/2/2010 – Stabiae - 11ª Sorrento Coast half Marathon / Castellamare di Stabia (NA) / http://www.maremontirun.com/
- 14/2/2010 – 5ª Mezza maratona delle due perle / Santa Margherita Ligure (GE) / http://www.maratoninaportofino.it/
- 14/2/2010 - 7ª Fiumicino Half marathon – Fiumicino (RM) / http://www.fiumicinohalfmarathon.it/
- 21/2/2010 - 2ª Maratonina di Sirone / Sirone (LC) / http://www.triathlonlecco.it/
- 21/2/2010 – 3ª Giulietta&Romeo Halfmarathon - Verona (VR) / http://www.veronamarathon.it/
- 21/2/2010 – Mezza Siracusa City Marathon / Siracusa (SR) / http://www.maratonadisiracusa.it/
- 21/2/2010 - 9ª Top Run vesuviana / Cercola (NA) / http://www.amatorivesuvio.org/home.asp
- 21/2/2010 - 9ª Maratonina "vittoria alata" / Vittorio Veneto (TV) / http://www.atleticaconegliano.com/
- 21/2/2010 - 21° Trofeo Città di Centobuchi / Centobuchi (AP) / http://www.podisticacentobuchi.it/
- 21/2/2010 - 18ª Corriferrara Half Marathon for Unicef / Ferrara (FE) / http://www.corriferrara.it/
- 21/2/2010 – 7ª Mezza maratona Città di Scandicci / Scandicci (FI) / http://www.podisticailponte.it/
- 21/2/2010 – 6ª Mezza del Castello / Vittuone (MI) / http://www.atletica99vittuone.it/main/
- 28/2/2010 – Mezza di Fontanellato / Salsomaggiore Terme (PR) / http://www.verdimarathon.it/
- 28/2/2010 - 36ª Roma-Ostia Half Marathon / Roma (RM) / http://www.romaostia.it/
- 28/2/2010 - 5ª Mezza Maratona Città di Fucecchio / Fucecchio (FI) / http://www.mezzamaratonafucecchio.it/
- 28/2/2010 – 9ª Maratonina di Treviglio / Treviglio (BG) / http://www.atleticatreviglio.it/

35ª Montefortiana: oggi e domani si corre

Il ricco programma della ormai trentacinquenne Montefortiana prevede:

- Sabato 16 Gennaio dalle 10.00 alle 14.00: 15ª Marcia "Per il sorriso dei bimbi"

- Sabato 16 Gennaio dalle 13.30 alle 16.30: 3ª Marcia guidata nel cuore del SOAVE CLASSICO

- Sabato 16 Gennaio dalle 18.00: pasta party

- Domenica 17 Gennaio dalle 8.30 alle 9.00: partenza della 35ª Montefortiana Trofeo "S. Antonio Abate"

- Domenica 17 Gennaio dalle 9.30: partenza della 16ª Maratonina negozi Demmy

- Domenica 17 Gennaio dalle 14.30: partenza della 29ª Montefortiana TURA'

Maratona: le dieci migliori prestazioni degli atleti italiani

Ieri ho riportato i 10 migliori tempi assoluti della maratona. Oggi riporto l'elenco dei 10 migliori tempi mai realizzati sulla distanza della maratona da atleti Italiani. Cliccate sull'immagine per ingrandirla.

Maratona: le dieci migliori prestazioni di sempre

Di seguito riportiamo l'elenco dei 10 migliori tempi mai realizzati sulla distanza della maratona. Cliccate sull'immagine per ingrandirla.

CORRIAMO rivista online di podismo

Oggi vi parlo di una rivista di podismo online che ho scoperto casualmente navigando in rete. Il nome della rivista è CORRIAMO ed è il mensile dell'U.I.S.P. Chianciano Terme. Si tratta di un mensile online gratuito, la cui testata è regolarmente registrata presso il Tribunale di Montepulciano. Il Direttore Responsabile è Rossano Scaccini, l'Editore Stefano Grigiotti.

E' una rivista in formato PDF disponibile e scaricabile sul sito http://www.girovaldorcia.it/ che dedica molto spazio ai protagonisti della corsa (gli atleti). Atleti anche di livello nazionale vengono intervistati dai collaboratori della rivista per scoprire non solo il loro lato sportivo ma anche le loro vicende umane e personali (davvero toccante l'intervista a Ivana Iozzia nel numero di Gennaio 2010).

Il primo numero uscì nel Marzo 2008 e fino ad oggi non hanno saltato nemmeno un numero (tutti le uscite sono tuttora disponibili online). Speriamo che continuino così...

Vertical Sprint raddoppia

Doppia scalata quest'anno per gli atleti del vertical running.
L'ormai tradizionale evento milanese, giunto alla quarta edizione, si disputerà in 2 manche il 24 Gennaio 2010.
La prima manche sarà la scalata al grattacielo Pirelli (710 scalini per affrontare i 31 piani per un dislivello complessivo di 127 metri), partenza ore 10:30.
La seconda manche sarà la scalata al grattacielo “Altra Sede” (866 scalini per affrontare i 39 piani per un dislivello complessivo di 142 metri), partenza ore 12:00.
La competizione di Milano è la prima di 9 del “Vertical World Circuit” tra le quali citiamo la scalata all'Empire State Building di New York (1576 scalini, 86 piani, 381 metri di dislivello) e la scalata al Taipei 101 di Taiwan che con i suoi 448 metri è la cima più alta del circuito (2046 scalini, 91 piani, 448 metri di dislivello).
Tutte le informazioni dell'evento sono disponibili sul sito http://www.verticalsprint.it/.

ARANCIOLONA giunta alla Seconda Edizione

Dopo il successo della prima edizione nel 2009, Domenica 24 Gennaio 2010 si terrà ad Olgiate Olona la seconda edizione della ARANCIOLONA organizzata dall'Associazione Sportiva Dilettantistica Podismo&Cazzeggio (http://www.podismoecazzeggio.it/).

Si tratta di una manifestazione podistica internazionale non competitiva a passo libero. Tre i percorsi previsti di 8, 13 e 22 Km.
La partenza sarà libera tra le 8.30 e le 9.30.
La manifestazione prevede un ricco ristoro finale a base di pasta e fagioli o trippa o minestrone a scelta.
Sono inoltre previsti premi per il "maschio" meno a dieta e la "femminuccia" più arancione.

STILECORSA, il podismo in TV

Oggi vi voglio parlare di Stilecorsa. Si tratta di una trasmissione che va in onda su diverse televisioni locali, con cadenza settimanale, che tratta principalmente di corsa ma non disdegna nemmeno altri sport di fatica come il ciclismo, il triathlon, lo sci di fondo

Ogni puntata va in onda su diverse tv locali tra le quali citiamo RETE 55, AZZURRA TV, ODEON TV, La6, TELE MONTE ROSA, ma anche su alcuni canali satellitari come Sky 830.

Tutte le puntate sono inoltre visibili in streaming sul sito http://www.stilecorsa.com/

Quindi non ci resta che guardare le puntate sul web o in tv e magari vederci inquadrati duirante le nostre fatiche.

Calendario Maratone e Mezze Maratone di Gennaio 2010

Ecco il calendario delle Maratone e delle Mezze Maratone che si svolgeranno in Italia nel mese di Gennaio 2010. Abbiamo cercato di essere il più completi possibile ma se abbiamo dimenticato qualche manifestazione preghiamo gli organizzatori di darcene comunicazione.

Maratone
- 6/1/2010 - Maratona sul Brembo /
Roncola di Treviolo (BG) / http://www.runnersbg.eu/
- 24/1/2010 - Hybla-Barocco Marathon / Ragusa (RG) / http://www.hyblamarathon.it/

Mezze Maratone
- 3/1/2010 - 1ª MARATONINA DI ANNONE BRIANZA / nnone Brianza (LC) - http://www.triathlonlecco.it/
- 6/1/2010 - 2ª Mezza di Befana / Borgo a Buggiano (PT) / http://www.mezzadibefana.it/
- 6/1/2010 - Maratonina dei Magi / Grottamare - Porto Ascoli (AP) / http://www.porto85.it/
- 17/1/2010 - 11ª Maratonina delle 2 Province / Medea (GO) / http://www.fiammecremisi.it/
- 17/1/2010 - 16ª maratonina negozi DEMMY / Monteforte d'Alpone (VR) / http://www.montefortiana.com/
- 17/1/2010 - 6ª MARATONINA DI CARNEVALE / Torre del lago Puccini (LU) / http://www.puccinimarathon.com/
- 24/1/2010 - 5ª SANT’AGATA RUN / Fossalunga di Vedelago (TV) / http://www.santagatarun.it/default.asp
- 24/1/2010 - 14ª Mezza Maratona di San Gaudenzio / Novara (NO) / http://www.mezzadisangaudenzio.info/
- 24/1/2010 - 2ª Maratonina di Oggiono / Oggiono (LC) / http://www.triathlonlecco.it/
31/1/2010 - 14ª MARATONINA dei TURCHI / Ceriale (SV) / http://www.atleticaceriale.it/
31/1/2010 - 31ª Maratonina dei 3 Comuni / Nepi (VT) / http://digilander.libero.it/atleticanepi/

Scegliere la scarpa da corsa con il Wet test

Il Wet Test consiste nell'analizzare l'impronta lasciata dal proprio arco plantare per avere un'idea generale del tipo di scarpa da running da utilizzare.

Le tre categorie di scarpe (secondo runner's world) sono :
1. massimo controllo (Motion control shoes)
2. stabili (Stability shoes)
3. ammortizzate/neutre (Cushioned or Neutral shoes)

Massimo controllo, sono scarpe raccomandate per i corridori con archi plantari bassi , con una media o alta iperpronazione, e che necessitano di massimo controllo nel retropiede.
Stabili, sono scarpe indicate per corridori con leggera o media iperpronazione, con archi plantari bassi a normali, tendono ad avere bisogno di sostegno e ammortizzamento.

Ammortizzate/neutre, sono scarpe con la massima ammortizzazione e minimo supporto mediale, e sono ottime per chi ha un arco plantare normale o alto, con azione biomeccanicamente efficiente.

Gli step per eseguire il Wet Test sono :

1) Riempire una bacinella con dell'acqua posizionando vicino un cartoncino preferibilmente di colore scuro

2) Immergere entrambi i piedi nella bacinella e appoggiarli successivamente sul cartoncino

3) Analizzare il tipo di impronta lasciato sul cartoncino che sarà simile ad una delle tre figure di seguito riportate.

Partendo da sinistra:

- La prima impronta è di solito caratteristica di un tipo di appoggio iperpronatorio. Per questo tipo di appoggio è di solito consigliata una scarpa specifica in grado di controllare la stabilità della corsa, con suole multidensità e altre caratteristiche contro la pronazione. In base alle categorie sopra desscritte possiamo individuare la scarpa ideale nell'ambito del "massimo controllo" in caso di elevata pronazione e delle "stabili" nel caso di medio bassa pronazione.

- La seconda impronta è di solito caratteristica di un appoggio di ipopronazione o di supinazione. In base alle categorie sopra desscritte possiamo individuare la scarpa ideale nell'ambito delle "ammortizzate/neutre". Assolutamente da evitare le "massimo controllo" e le "stabili".

- La terza impronta è caratteristica di un appoggio normale. In base alle categorie sotto desscritte possiamo individuare la scarpa ideale nell'ambito delle "stabili" per leggera pronazione e delle "ammortizzate/neutre" in caso di assenza di pronazione.

Ciaspolada 2010

La 37ma edizione della Ciaspolada ha visto al via 5812 concorrenti (nel 2009 furono 6643) provenienti da ben 20 nazioni.

La corsa con le racchette da neve si sviluppava su un percorso di 8 Km con partenza da Romeno e arrivo a Fondo.

La vittoria tra gli uomini è andata al trentasettenne neozelandese Jonathan Wyatt con il tempo di 28' 23" 83 e alla quarantatreenne italiana Maria Grazia Roberti tra le donne con il tempo di 34'33"29.

Il numero di partecipanti, seppur non da record come l'anno scorso, è stato di tutto rispetto.

Da ricordare anche che la Ciaspolada è la prima gara del circuito di Coppa Europa 2010 che prevede come prossime manifestazioni:

- 24 gennaio 2010 CATALUNYA AMB RAQUETES DE NEU (a Tavascan “Pleta del Prat” – Catalogna - Spagna )

- 7 febbraio 2010 RACCHETTINVALLE (a Pragelato - Val del Chisone - Piemonte - Italia)

- 14 febbraio 2010 SWISSSNOWSHOE (a Charmey – Friboug – Suisse)

- 7 marzo 2010 SNOWRUNNING (a Grau Roig – Andorra)

- 14 marzo 2010 MASTER DES NEIGES (a Thônes - Haute Savoie – France)

Confronta i tempi della maratona (2)

Nel post precedente abbiamo visto un metodo per confrontare i tempi di un runner con quelli di un'altro in base all'età ed al sesso.
Questo che vi indichiamo oggi è un altro metodo per confrontare i tempi e che dà dei risultati differenti.
Il metodo è tratto da www.runbayou.com ed è raggiungibile al seguente link http://www.runbayou.com/Wavacalc.htm

Il metodo si basa su tabelle create dalla WMA (World Masters Association)
In realtà questo metodo permette di ottenere anche qualche dato in più come ad esempio la performance (misurata in percentuale) del runner in base alla sua età.

Per contro questo metodo non permette di selezionare il sesso del secondo runner.
Per chi conosce l'inglese è sufficiente collegarsi al link indicato e divertirsi a inserire i dati necessari. Per chi non lo conosce, di seguito si riporta un esempio di utilizzo del programma.

Confronta i tempi della maratona (1)

Il sogno di molti runner è quello di poter confrontare i propri tempi sulla stessa distanza con il trascorrere degli anni.
Talvolta invece due o più runner di età differenti vogliono mettersi in competizione su distanze come la maratona e la mezza maratona. Talvolta tra amici di età differenti ci si sfida in una competizione podistica e si cercano strani algoritmi per confrontare i tempi (ad esempio 2 minuti di vantaggio per ogni anno di età in più).
Oggi il sito marathonguide.com ci fornisce uno strumento bellissimo per confrontare i tempi per atleti di diverse età e di diverso sesso. Lo strumento può ovviamente essere utilizzato anche per confrontare i propri tempi di anno in anno tenendo conto dell'età che avanza.
Il nome di questo strumento è Age Equivalent Running Results Calculator e lo trovate al seguente link: http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/ageequivalent.cfm

Per chi conosce l'inglese sarà molto semplice cimentarsi in confronti e sfide con i propri amici. Per chi non conosce l'inglese, di seguito trovate una breve guida su come utilizzare tale strumento.

1) Compilate la videata che appare come da immagine seguente inserendo i dati che vi interessano

2) Dopo aver cliccato compare il tempo equivalente per il secondo runner.

Nell'esempio riportato, il primo runner, maschio di 41 anni, ha percorso la maratona in 4 ore 00 minuti 00 secondi. Il tempo equivalente del secondo runner, maschio di 48 anni è di 4 ore 11 minuti e 37 secondi (come da figura seguente):

3) Ora non vi resta che sbizzarrirvi e confrontare i vostri risultati sulle diverse distanze che il sito propone.