Le 3 Regole del maratoneta secondo Orlando Pizzolato
Pochi giorni dopo la conclusione della Maratona di new York 2010 che ha visto Orlando Pizzolato chiudere brillantemente entro le 3h di corsa, riportiamo alcune riflessioni che a suo tempo lui stesso aveva elaborato riconducendo sostanzialmente a 3 le regole fondamentali del maratoneta. 1) ll podista deve sviluppare la necessaria autonomia di corsa per concludere la maratona. Percorrere in allenamento 35-37km (anche se ho avuto positive esperienze di atleti che non avevano mai corso più di 28 chilometri di seguito)è garanzia del fatto che si potrà finire la maratona con buone condizioni muscolari. La seduta più specifica a questo riguardo è quella del lungo lento (LL) o "lunghissimo". Il LL serve per: adattare le strutture articolari a sostenere il carico conseguente all'impatto del proprio peso corporeo sul terreno, migliorare l'impiego degli acidi grassi come fonte energetica, adattare la mente ai lunghi tempi di sforzo fisico, migliorare l'efficienza del meccani...